Comment consommer du mass gainer
Pourquoi consommer du mass gainer?
Pour certains sportifs de force et/ou d’endurance à haute intensité (rugby, football, hockey, handball…), une prise de masse peut s’avérer nécessaire dans une phase de progression. Elle doit être faite dans le cadre d’un mode de vie sain, sans tomber dans les excès.Dans cette situation de prise de masse, on considère qu’il faut viser 45 à 55 kcal/kg/jour, en plus d’un apport suffisant en protéines (il est inutile de dépasser les 2 g de protéines/kg/j).
Le shaker ideal
Mode d'emploi
Verser 400 à 500 ml de liquide dans un shaker
Ajouter 2 cuillères-mesure de Mass Gainer
Mélanger avec une gourde ou un shaker
Attention, respecter les volumes de dilution de 300 ml pour 1 dose, pour ne pas risquer d’être hypertonique.
Dans le cadre d’une prise de masse, évitez de consommer le Mass Gainer avant un repas. L’effet coupe faim pourrait diminuer la quantité consommée lors du repas classique. Privilégiez une prise à distance du repas (avant), ou en dessert.
